冬の寒い時期。
こめかみや目の奥を中心とした頭痛に悩まされている方は多いのではないでしょうか？
加古川市のロルク鍼灸整骨院でも、寒い時期になると通常よりも多く頭痛でお悩みの方々が来院されます。
では、そもそもなぜ寒くなると、こめかみや目の奥を中心とした頭痛を発症しやすくなるのでしょうか？
本ページでは、これまで兵庫県内で多くの頭痛施術に携わってきた「加古川市のロルク鍼灸整骨院」が、寒い時期と頭痛の関係性についてわかりやすく解説いたします。
なかなか改善しない頭痛でお悩みの方は、ぜひ最後までご覧ください。
寒いと頭痛が「こめかみ」や「目の奥」を中心に発症する原因
寒いと頭痛がこめかみや目の奥を中心に発症する原因はおもに以下のものが考えられます。
血管が収縮しやすくなる
寒さが続き、体が冷えてしまうと血管が硬く収縮してしまいます。
血管が収縮してしまうと、体内の血液循環がスムーズにいかず、首や肩の筋肉が凝り固まることで、おもに首からこめかみあたりにかけて痛みを発症することがあります。
三叉神経の影響
寒さによる皮膚刺激や、寒い場所から暖かい場所への寒暖差は「三叉神経」と呼ばれる神経を刺激させてしまう可能性があります。
三叉神経とは脳神経のなかでももっとも大きな神経で、頭痛の代表でもある「片頭痛」と関係性が深いとされています。
片頭痛の症状の特徴が、こめかみや目の奥を中心とした頭痛であることから、寒さによって三叉神経が刺激されると片頭痛の症状が増強されることもあるでしょう。
睡眠＆生活リズムの乱れ
寒い日はなかなか寝付けなかったり、休日は昼過ぎまで布団にこもってたりしていませんか？
このように寒さが続くと、睡眠や生活リズムが乱れてしまう場合があります。
睡眠や生活リズムが乱れると、次第に自律神経がうまく調節できなくなり、頭痛をはじめとした不調を発症してしまうケースも少なくありません。
寒さからくる「こめかみや目の奥」を中心とした頭痛の対処法
寒いと頭痛がこめかみや目の奥を中心に発症する原因をお伝えさせていただきましたが、以下ではその対処法をお伝えさせていただきます。
どれも、すぐにでも実践できる簡単ものばかりなので、ぜひ今日から実践してみてください。
冷えの予防
寒さの対策として「温める」ことを推奨する人が多くいますが、少し解釈を間違えているような気がします。
寒さの対策は、何も「温める（加熱）」ことではなく「冷えの予防」で十分です。
人の体は、本来熱に弱いとされています。そんななかで体を温めるために、加熱をすることは体の性質上、負担になることなのです。
では、冷えの予防とはどのようなものかといえば、基本は「保温」を意識しましょう。
たとえば、お腹を冷やさないために厚手の肌着を着たり、寝るときは保温性の高い毛布を掛けたりすることが大切です。
もちろん、暖房をつけたり、カイロを使用したりの寒さ対策も効果はありますが、まずは「保温」をしっかりとしたうえでのプラスαの対策であることを理解しておきましょう。
生活リズムを正す
生活リズムを正すことは、自律神経を整えるためには必要不可欠です。
なかでも一番大切な生活リズムが睡眠です。
しかし、質の高い睡眠をとると言っても実際には難しいと考えている人も多いでしょう。
そんな方は以下のポイントをおさえてくれるだけでも睡眠の質が格段にあがります。
- 寝る直前の入浴は控える
- 理想は就寝の2～4時間前
- 就寝前から徐々に照明を暗くする
- 朝起きたら太陽（出てなければ照明の光でも可）をしっかり浴びる
上記を実行していただくだけでも、体内リズムが正常化され質の高い睡眠がとれやすくなります。
頭痛持ちの方はぜひ実践してみてください。
適度な運動
寒いと体を動かす機会が激減します。
人の体は動かさなければ、動かさないだけ衰退していってしまうため、寒い時期こそ体をしっかりと動かすことが重要です。
運動といっても、寒い外に出て歩く必要はありません。自宅のなかでラジオ体操や筋力トレーニングを行うことも十分な運動です。
とにかく、体を意識的に使うことが大切なうえ、運動はストレス解消や気持ちを前向きにする効果も併せて期待できるため、頭痛には効果的な対処法だといえます。
寒さから頭痛は緊張型頭痛？片頭痛？
寒さからくる頭痛は緊張型頭痛・片頭痛のどちらの可能性もあります。
それぞれの頭痛には特有の症状があり、緊張型頭痛の場合は当た前の両側が締め付けられるような頭痛であること。片頭痛の場合は、脈をうつようなズキズキとした拍動性の頭痛であることが特徴です。
いずれの頭痛にしても、上記の対処法を実践したのち、専門の医療機関または、整骨院・整体院などの利用も効果的な場合があります。
頭痛でお悩みなら加古川ロルク鍼灸整骨院へ
なかなか改善がみられない頑固な頭痛は、加古川市のロルク鍼灸整骨院イオンタウン加古川へお任せください。
ロルク鍼灸整骨院では以下の特長から、なかなか改善しない頭痛を改善へと導いた実績を多く持っています。
独自の全身調整法
頭痛の原因はさまざまです。
そんななかで、頭痛の施術を頭や首肩だけに行っても改善するはずがありません。
加古川市ロルク鍼灸整骨院では、頭痛というお悩みに対してもみるべき部位はあくまでも「全身」です。
体のどこに不調や原因が隠れているかわからないため、常に全身をチェックして、全身に施術を行う方法がロルク鍼灸整骨院最大の特長であり、兵庫県内で多くの頭痛でお悩みの方々からご支持いただいた理由だと自負しております。
日々の研修＆情報収集
医学は日々進歩しています。
とくに頭痛は未だに謎な部分を多い症状のひとつのため、日々の情報収集は常に行っています。
また、ロルク鍼灸整骨院では、日々変わりゆく情報を1日でも早く収集し、スタッフ全員に共有。定期的に行われる研修＆勉強会で、スタッフ全員が同程度のスキルを持つことで、どのスタッフの施術を受けても満足度の偏りがないよう努めています。
徹底したヒアリング＆アドバイス
話を聞いてくれない。
アドバイスをしてくれない。
ロルク鍼灸整骨院では、このようことは絶対にありません。
頭痛を改善するためには、入念なヒアリングと徹底したアドバイス必要不可欠です。
このふたつを疎かにして頭痛の根本改善はあり得ません。
何か分からないことは遠慮なさらずにご質問ください。懇切丁寧に対応いたします。
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