「自律神経を整えるマッサージはどこにすれば良い？」
「自律神経と背中は密接な関係があるって本当？」
兵庫県加古川市のロルク鍼灸整骨院では、お体に悩みを抱えた方々が連日多数来院されていますが、自律神経の乱れに悩まされている方も少なくありません。
]そして、最近よく聞かれる質問のなかに「背中のマッサージで自律神経が整うと聞いたのですが…」という内容があります。
おそらく、テレビやインターネットなどで自律神経と背中に密接な関係があるといったような情報が出まわっているのでしょう。
では、実際のところはどうなのでしょうか。本ページでくわしく解説していきます。
自律神経のマッサージは背中にするべきは「本当」
自律神経のマッサージは背中にするべきは「本当」です。
理由は先述したとおり。自律神経と背中には切っても切れない関係があるためです。
背中に位置する脊椎（背骨）の両側には「交感神経管」呼ばれる神経の束が存在します。
そのため、背中の筋肉が凝ったり、背骨のバランスが崩れたりすると交感神経管が刺激され自律神経のバランスが乱れることがあるのです。
そんなときに、手軽にできる対処方法として背中のマッサージがあります。
凝って負担が掛かっている筋肉の緊張を解きほぐしてあげることで、交感神経管への刺激が抑制され自律神経を整える効果が期待できます。
自律神経のマッサージを背中にするときの注意点
自律神経のマッサージを背中に行うこと自体は効果が期待できます。
ただし、以下の点に注意をしていただかなければ、かえって自律神経のバランスを乱してしまうリスクを伴うことを理解する必要があります。
マッサージはあくまでも「対処療法」
マッサージはあくまでも、その場の負担を軽減させる「対処療法」であることを理解する必要があります。
たとえば、筋肉が凝る・張る症状をマッサージで緩和できたとしても、筋肉が凝る・張る原因は改善できません。
マッサージで可能なことは、あくまでも対処療法のみ。その場の症状の緩和に満足して、原因に目を向けない状態になることだけは避けなければいけません。
強揉みは症状悪化のリスク大
効果を早く出したい気持ちが先走って強く押したり、揉んだりの高強度のマッサージは、かえって自律神経を乱してしまう可能性が高いため注意が必要です。
とくに、背中のセルフマッサージの場合は自分の手が届かないため、ゴルフボールなど硬度の物を使用してセルフケアを行う人が多いですが、かえって筋肉を傷つける可能性があります。
ご自身でセルフケアを行う場合は、硬度の低いものを使用しながら低強度のセルフケアを心掛けましょう。ストレッチポールなどは硬度こそ低いですが、適度な刺激がありおすすめです。
また、整体や揉みほぐしを受けるさいも低強度の施術を心掛けてくれる施設を選ぶようにしましょう。
背中マッサージ以外の自律神経の整え方
自律神経を整える方法は、背中のマッサージ以外にも多く存在します。
以下では、なかでも手軽に実践できて効果的な自律神経の整え方をご紹介させていただきますので、ぜひ今日から実践してみてください。
生活サイクルのパターン化
生活サイクルをパターン化すると自律神経が整うことがあります。
たとえば「寝る時間と起きる時間を平日も休日も同じ時間にする」「食事の時間を常に同じにする」などが代表的です。
もちろん、自身の生活環境によって難しい場合もあるでしょう。
しかし、できることは必ずあるはずです。まずは、自身の意思ひとつでできることから始めてみましょう。
質の高い睡眠
質の高い睡眠は自律神経を整える効果があります。
質の高い睡眠に大切な条件のひとつにあげられるのが「体温」
人の体は、就寝が近づくに連れて体温（深部体温）が下がっていきます。
この体温の下降を邪魔することはスムーズな入眠の妨げになるため避ける必要があり、具体的な例をあげると「就寝前の入浴や運動」などがあります。
これらは就寝の2～3時間前までに済ませておく必要があり、就寝前はできるかぎり体と心を落ち着かせた状態にしておくことが望ましいです。
適度な運動
適度な運動は自律神経を整える効果があります。
運動といっても激しい運動を行う必要はありません。
軽く汗ばむ・軽く息がはずむ程度の運動を定期的に行ってみましょう。
運動の効果はたくさんありますが、運動を行うことで気分が前向きになることが自律神経に与える一番の効果です。
そのため、運動が「苦」だと感じてしまう強度での実践はNGです。
あくまでも気持ち良いと感じる程度の運動を心掛けましょう。
自律神経でお悩みの方は加古川市ロルク鍼灸整骨院へ
自律神経についてお悩みの方は、加古川市のロルク鍼灸整骨院イオンタウン加古川へお任せください。
ロルク鍼灸整骨院では以下の特長から、腰痛や肩こりだけでなく、自律神経や睡眠のお悩みにも対応しています。
背中のマッサージだけでは自律神経へのケアをどうしても不十分です。そのため、プロの力を頼ることは自律神経のバランスを整えるもっとも合理的な方法だと思います。
独自の全身調整法
加古川市のロルク鍼灸整骨院の特徴は「全身調整法」と呼ばれる施術を行うことです。
自律神経と体のバランスには密接な関係があります。
そんななかで、その場の満足度高めるために揉んだり伸ばしたりしても自律神経が改善するはずがありません。
加古川市ロルク鍼灸整骨院では、自律神経のお悩みに対してもみるべき部位はあくまでも「全身」です。
体のどこに不調や原因が隠れているかわからないため、常に全身をチェックして、全身に施術を行う方法がロルク鍼灸整骨院最大の特長であり、兵庫県内で多くの頭痛でお悩みの方々からご支持いただいた理由だと自負しております。
日々の研修＆情報収集
医学は日々進歩しています。
とくに自律神経は未だに謎な部分を多い症状のひとつのため、日々の情報収集は常に行っています。
また、ロルク鍼灸整骨院では、日々変わりゆく情報を1日でも早く収集し、スタッフ全員に共有。定期的に行われる研修＆勉強会で、スタッフ全員が同程度のスキルを持つことで、どのスタッフの施術を受けても満足度の偏りがないよう努めています。
徹底したヒアリング＆アドバイス
話を聞いてくれない。
アドバイスをしてくれない。
ロルク鍼灸整骨院では、このようことは絶対にありません。
自律神経を改善するためには、入念なヒアリングと徹底したアドバイス必要不可欠です。
このふたつを疎かにして自律神経の根本改善はあり得ません。
何か分からないことは遠慮なさらずにご質問ください。
まずはお気軽にご相談ください
もし悩まれている方は、一度、ご相談ください。
相談は無料で行っております。
LINEで予約する場合
↓
電話で予約する場合
↓
0794-57-9525
