「肩甲骨が柔らかいと何が良いの？」
「逆に肩甲骨が柔らかいと悪いことってないの？」
首・肩こりのある方が整骨院などに行くと、「肩甲骨まわりを柔らかくしたほうが良い」というアドバイスを受けたことのある方も多いのではないでしょうか。
しかし、何となく肩甲骨が柔らかいほうが体に良いことがありそうだという認識を持っている人は多いですが、肩甲骨が柔らかいことによるメリット＆デメリットについて詳しく認識している人は少ない印象です。
本ページでは、加古川市のロルク鍼灸整骨院が「肩甲骨が柔らかいことによるメリット＆デメリット」について詳しく解説していきます。ぜひ、最後までご覧ください。
肩甲骨が柔らかいことのメリットとは？
肩甲骨の柔軟性が向上すると、以下のように様々なメリットを実感することができます。
パフォーマンスの向上
肩甲骨が柔らかいことは、スポーツにおいて非常に大きなメリットとなります。
特に、肩や背中の動きを多く使うスポーツではその効果が顕著に現れます。
例えば、野球やテニスではスムーズなスイングや投球動作が行え、ゴルフではスイングの可動域が広がり、より高いパワーや精度を発揮することが可能となります。
また、swimming（泳ぎ）や体操といった競技においても、肩甲骨の柔軟性が重要であり、動きのスピードやスタミナが向上します。
具体的には、肩甲骨が柔らかいことで筋肉や関節が無理なく動き、スポーツ動作がスムーズになります。
これにより、疲れや痛みを軽減し、長時間にわたって高パフォーマンスを維持することができます。
肩こりの緩和
肩甲骨が柔らかいことは肩こりの緩和にもつながります。
理由は、主に肩周りの筋肉と関節の動きがスムーズになることにあります。
肩甲骨が硬くなると、肩甲骨周囲の筋肉、特に僧帽筋や菱形筋が過度に緊張しやすくなり、肩こりを引き起こします。
肩甲骨が柔らかいと、これらの筋肉が無理なく動くため、緊張がほぐれ、血流が良くなる効果があります。
また、肩甲骨の柔軟性が高まることで自然と姿勢も改善されるため、姿勢不良が原因で起こる肩こりも防ぐことができます。
ダイエット効果
肩甲骨の柔らかさはダイエットにも効果を発揮してくれます。
理由は、肩甲骨の柔軟性が身体の代謝を促進する働きを持っているからです。
肩甲骨周囲の筋肉群を活発に動かすことで、これらの筋肉がより多くのエネルギーを消費し、体脂肪の燃焼が促進されます。
肩甲骨を動かす運動には、例えば肩甲骨剥がしエクササイズや、背中を意識したストレッチなどがあります。
もちろん、肩甲骨だけを柔らかくしてもダイエットが成功するわけではありませんが、全身の柔軟性や筋力を付けることはダイエット成功に大きく関与します。
肩甲骨が柔らかいことのデメリットとは？
肩甲骨が柔らかいことのデメリットは、ほとんどありません。
ただし、以下の点だけは注意が必要となるデメリットとなります。
スポーツ障害を発症しやすい
肩甲骨が柔らかいと怪我をしにくいというメリットはありますが、同様にスポーツ障害などの怪我をしやすいデメリットも存在します。
肩甲骨が柔らかいことは、可動域が広く通常よりも関節を動かせてしまいます。そのため、オーバーワーク気味になってしまいスポーツ障害を発症してしまうリスクが高くなります。
また、脱臼などの発症リスクも肩甲骨が柔らかい人のほうが高くなる傾向です。
肩甲骨を柔らかくする方法
肩甲骨を柔らかくするための簡単な方法と習慣の見直しについて説明します。
簡単なストレッチ
肩甲骨を柔らかくするためには、日常的に簡単なストレッチを取り入れると効果的です。
例えば、「肩甲骨回し」は非常に簡単で効果的な方法です。
肩を大きく前後に回す動作を数回繰り返すことで、肩甲骨周辺の筋肉がほぐれ、柔軟性が向上します。
また、「キャットアンドカウ」ストレッチもおすすめです。
四つん這いの姿勢で背中を丸め、肩甲骨を広げる動作を行うことで、肩甲骨の可動域が広がります。
「ドアフレームストレッチ」も有効で、ドアフレームに両手をかけて体を前に倒すことで、肩甲骨周りの筋肉を効果的に伸ばすことができます。
習慣の見直し
日常生活における習慣の見直しも肩甲骨を柔らくするには重要です。
デスクワークを行う際には、長時間同じ姿勢を保持しないよう、定期的に立ち上がりやストレッチを行う習慣を取り入れましょう。
特に、肩甲骨周辺の筋肉が硬くならないよう、定期的に動かすことが大切です。
また、正しい姿勢を保つことも重要です。
背筋を伸ばし、肩甲骨を寄せるように意識することで、姿勢が改善され、肩甲骨の柔軟性が維持されます。
さらに、肩甲骨を柔らかくするためには、適切な栄養摂取も考慮する必要があります。
筋肉の柔軟性を保つためには、ビタミンやミネラル、たんぱく質をバランスよく摂取することが必要です。
特にビタミンCやE、マグネシウム、カルシウムなどは筋肉の健康維持に効果的です。
肩甲骨を柔らかくするためには「肩甲骨はがし」が効果的
肩甲骨を柔らかくするためには、肩甲骨が効果的です。
肩甲骨はがしは、整骨院・鍼灸院・整体院などで受けることができます。
ただし、施設ごとに肩甲骨はがしの施術方法・方針が異なるため、安全で効果的な肩甲骨はがしを行う施設で施術を受けることが重要です。
加古川市で肩甲骨はがしが人気のロルク鍼灸整骨院
加古川市の「ロルク鍼灸整骨院イオンタウン加古川」では施術の一部として肩甲骨はがしを行っています。
アスリートから一般の方まで多くの来院者様が、肩甲骨はがしを含む当院の全身調整法で不調や不良姿勢の改善を実感していただいております。
丁寧な肩甲骨はがし
肩甲骨はがしの丁寧さはロルク鍼灸整骨院の大きな特長です。
とにかく力強く、力任せの肩甲骨はがしを行うのではなく、肩甲骨の状態を事前に把握したのちに適切な力で肩甲骨はがしを行います。
ゴリゴリと力任せの肩甲骨はがしを行うと、患者さまが無意識のうちに身構えてしまい肩甲骨はがしの効果が薄れてしまいます。
ロルク鍼灸整骨院では、そのような状況にならないように、丁寧な肩甲骨はがしで安心しながら施術を受けていただけるよう努めています。
現在の状況＆今後のアドバイスの徹底
肩甲骨はがしを行えば肩甲骨が柔らかくなるわけではありません。
大事なことは肩甲骨はがしを受けたあとに、どのような行動をとるかです。
ロルク鍼灸整骨院では、あくまでも根本的なお悩みの解消を目指します。
たとえば、日常生活で何を気をつければよいか。肩甲骨が硬くならないためには何をすればよいかなど幅広い知識をもった専門スタッフが丁寧なアドバイスをさせていただきますのでご安心ください。
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