「野球肘を1日でも早く治す方法を知りたい」

「試合が近いから焦っている」

「肘の痛みを早く何とかしたい」

部活・クラブ活動・アスリートなど、どの分野の野球選手にとっても「野球肘」を経験してしまうと、思うよな競技の続行が出来ないうえ、ひどい場合でも選手生命すら危ぶまれることもあります。

加古川市のロルク鍼灸整骨院においても、特に野球部所属の部活性が多く来院しているなかで、「1日でも早く野球肘を治して欲しい」という無理難題を課せられることは日常茶飯事です。

本ページでは、そんなお悩みをお持ちの野球選手が、他にも多くいると考え、野球肘を早く治す方法に関する情報を加古川市のロルク鍼灸整骨院がわかりやすく解説させていただきます。

野球肘とは？

野球肘（上腕骨内側上顆炎）は、野球選手、特にピッチャーによく見られる肘の障害です。

主に肘の内側の靭帯や成長軟骨に過度の負荷がかかることで生じ、痛みや動きの制限を引き起こします。

野球肘を早く治す方法

野球肘を早く治すための「魔法」は残念ながら存在しません。

ただし、以下のポイントをしっかりと押さえておくことで野球肘の早期回復を望むことは十分に出来ます。

適切な初期対応

野球肘かな？と思うような肘の痛みを感じたときに適切な初期対応が出来れば野球肘を早く治りやすくなります。

適切な初期対応とは「アイシング」です。

肘の痛みを感じたときには、肘の関節や軟部組織が炎症を引き起こしています。そのため、氷水などを使ってアイシングをしてあげることで炎症の緩和につながるのです。

アイシングの実施時間は約20分を目安にしましょう。長時間のアイシングが関節や軟部組織を硬くしてしまうため十分ご注意ください。

早期の受診＆安静

野球肘は早期に適切な診断を受けることが、回復を早める最初のステップです。

ピッチング中やその後の肘に痛みを感じた場合、できるだけ早い段階で整形外科を受診しましょう。

整形外科では、レントゲンやMRIなどの画像診断を行うことで、肘の状態を正確に把握することが出来ます。

初期の治療で最も重要なのは、肘を休ませることです。

痛みを無視してピッチングを続けると、靭帯や軟骨がさらに損傷し、回復に時間がかかるだけでなく、手術が必要になるリスクが高まります。

リハビリとストレッチ

痛みが少しずつ軽減し始めたら、リハビリテーションを開始します。

リハビリでは、肘や肩の可動域を回復させ、筋力を徐々に取り戻すようプログラムが組まれます。

まずは、軽いストレッチや関節を動かすエクササイズから始め、少しずつ負荷を増やしていくのがスタンダードです。

リハビリプログラムは、各整形外科や整骨院により大きく異なります。

少し惑わせること言うと、このリハビリプログラムの違いこそが「野球肘を早く治せるかどうか」のカギを握っていると言っても良いでしょう。

つまり、どこの施設で野球肘の改善のための施術を受けるかが大切なのです。

投球フォームの見直し

野球肘の再発を防ぐためには、投球フォームの見直しが必要です。

投球動作の中で肘に過度の負担がかかるフォームを続けていると、再び野球肘を引き起こすリスクが高まります。

コーチや専門の投球分析システムを利用して、自分のフォームをチェックし、必要に応じて修正することが大切です。

特に、肩と肘の角度、体幹の使い方、足の使い方など、全身の動きを調整することで、肘への負担を軽減できます。

体力と柔軟性の強化

野球肘の再発を防ぐためには、肘だけでなく、全身の筋力をバランスよく強化することが必要です。

特に、肩周りの筋肉や背筋、腹筋、下半身の筋力を高めることで、投球時の全体的なパフォーマンスが向上し、肘への過剰な負担を避けることができます。

ウェイトトレーニングや体幹トレーニング、ランニングなど、バランスの取れたトレーニングプログラムを取り入れましょう。

段階的な復帰

いつまでも安静にすることが野球肘の早期改善につながるわけではありません。時には、積極的に体を動かすことも必要です。ただし、回復期において、無理な投球は禁物です。

投球再開は医師や柔道整復師の指導のもとで行い、段階的に行う必要があります。

投球数を制限したり、徐々に距離やスピードを増やしていくなど調整を行うことで肘にかかる負担をコントロールします。

また、回復期には定期的なチェックを行い、肘に痛みや異常がないかを確認しながら進めることが大切です。

野球肘を早く治すなら加古川市「ロルク鍼灸整骨院」へ

野球肘を1日でも早く治したいとお考えの人は、加古川市のロルク鍼灸整骨院へお任せください。

ロルク鍼灸整骨院では、的確な施術とアドバイスによって野球肘を早期に回復させることが出来ます。

どこに行っても安静しか指導されない人や、思ったように症状が回復されない人は、一度加古川市のロルク鍼灸整骨院へお気軽にお越しください。

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