「動かすと肩甲骨がゴリゴリ鳴る」
「骨が鳴るのって悪い兆候なの？」
「肩甲骨のゴリゴリを治める対策は？」
肩甲骨を動かすと、ゴリゴリと鈍い音を感じる人は少なくないはずです。
というのも、加古川市のロルク鍼灸整骨院においても、同様の症状で来院される方が多くいらっしゃるからです。
月に数名いらっしゃるため、全国的にみても肩甲骨のゴリゴリでお悩みの方は多いことが予想できます。
本ページでは、肩甲骨がゴリゴリ鳴る症状でお悩みの方に向けた、音の正体や対策について加古川市のロルク鍼灸整骨院がわかりすく解説させていただきます。
ぜひ、最後までご覧ください。
肩甲骨がゴリゴリ鳴る音の正体
肩甲骨がゴリゴリ鳴る音の正体は以下の3つです。
筋肉＆腱の摩擦による音
肩甲骨のゴリゴリ鳴る音の正体は、筋肉や腱がこすれ合う摩擦による音です。
肩甲骨は周囲の筋肉や腱と密接に関係しており、硬くなったり滑らかに動けなくなるとゴリゴリといった摩擦音が生じるケースがあります。
特に、肩甲骨が動く際に骨や腱の間で発生する軽いズレが、音の原因となることがあります。
ゴリゴリと骨が鳴ると、「骨と骨がぶつかり合っているのでは？」と感じる人も多いでしょうが、ただしくは「骨と腱が擦れ合っている」という認識が正解です。
筋膜・筋肉の癒着による音
肩甲骨周辺の筋膜や筋肉が癒着している場合も、ゴリゴリと鳴る原因となります。
癒着とは筋膜や筋肉が滑りにくくなり、動きが制限される状態を指します。
この状態で肩甲骨を動かすと、癒着した部分が互いにこすれ合い、「ゴリゴリ」とした音が発生することがあるのです。
関節内のガスによる音
肩甲骨がゴリゴリ鳴る音の正体は、関節内に含まれるガスが関与していることがあります。
関節には窒素や二酸化炭素などのガスが含まれており、肩甲骨を動かす際に関節内で圧力が変化することで、ガスが移動したり弾けたりしてゴリゴリと音が鳴る場合があります。
ただし、この現象は関節の構造上、自然に起こるものです。
肩甲骨のゴリゴリ音を解消する方法
理由はどうであれ肩甲骨がゴリゴリ鳴るのは気持ちがよいものではありませんよね。
以下では、そんな肩甲骨のゴリゴリ音を解消する方法をいくつかご紹介していきます。
ストレッチ
肩甲骨周辺の「ゴリゴリ音」を解消するには、ストレッチが効果的です。
肩を大きく回したり、両手を組んで背中側に引き伸ばストレッチで、筋肉や筋膜をほぐすことができます。
ポイントは、肩甲骨を意識しながら動かすこと！
凝り固まった筋肉が柔らかくなり、動きがスムーズになります。
毎日数分行うだけでも、肩甲骨の柔軟性が向上して、肩甲骨のゴリゴリ音を解消する効果が期待できるため継続してみましょう。
入浴
入浴は肩甲骨周りの血流を促し、緊張を和らげるために効果的です。
温かいお湯に浸かることで筋肉がリラックスし、肩甲骨の可動域が広がります。
特に、40度前後のぬるめのお湯に10～15分浸かるのがおすすめです。
さらに、湯船の中で軽い肩回しやストレッチを行うと、筋膜や筋肉の硬さをより効率的に解消できます。
正しい姿勢
肩甲骨の音を解消するためには、正しい姿勢を保つことが大切です。
猫背や前傾姿勢になると肩甲骨周辺の筋肉が凝り固まり、動きが悪くなります。
椅子に深く座り、肩を自然に引き下げるよう意識することで、肩甲骨の位置が整い負担が軽減されます。
また、スマートフォンやパソコンを使用する際は目線を上げ、背中を丸めないよう注意が必要です。
正しい姿勢を習慣づけることで、肩甲骨の動きがスムーズになります。
肩甲骨はがし
肩甲骨はがしは、肩甲骨周りの癒着を改善し、音を解消する効果があります。
肩甲骨を動かしやすくするため、片手を背中に回して肩甲骨を意識的に浮かせる動作を取り入れるとよいでしょう。
また、専門家の施術を受けることで、より深部の筋膜に働きかけることも可能です。
この動作を継続することで肩甲骨周りの柔軟性が向上し、筋肉や筋膜の動きが滑らかになり音が軽減されます。
加古川市で人気の「肩甲骨はがし」施術ならロルク鍼灸整骨院
加古川市の「ロルク鍼灸整骨院イオンタウン加古川」では、施術の一環として肩甲骨はがしを提供しています。
アスリートから一般の方まで、多くの来院者さまが当院の肩甲骨はがしを含む全身調整で、不調や姿勢の改善を実感されています。
丁寧な施術が特長の肩甲骨はがし
ロルク鍼灸整骨院の肩甲骨はがしは、丁寧で患者さまの状態に寄り添った施術が特長です。
事前に肩甲骨の状態をしっかり確認し、一人ひとりに適した方法で行います。
力任せに施術を行うと、患者さまが無意識に体を強張らせ、効果が半減してしまうことがあります。
そのため、当院では安心して受けていただけるよう、無理のない施術を心がけています。
現在の状況を踏まえた丁寧なアドバイス
肩甲骨はがしを受けるだけでは根本的な解決にはなりません。
重要なのは、施術後にどのような行動をとるかです。
ロルク鍼灸整骨院では、肩甲骨の柔軟性を維持し、不調を再発させないための具体的なアドバイスを行っています。
日常生活での注意点や肩甲骨を硬くしないための習慣について、専門知識を持つスタッフが丁寧にサポートします。
肩甲骨の健康を長く保つためのアフターケアも安心してお任せください。
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