寒い季節になると来院が増えるのが腰痛。
とくに、ぎっくり腰は季節の変わり目の10月から12月前後の来院が多くなります。
加古川市のロルク鍼灸整骨院でも、連日多くの腰痛でお悩みの方が来院されていますが、最近では寒さのせいか「カイロ」を貼っている方が多くいらっしゃいます。
そこで本ページでは、冬場の腰痛対策としてのカイロの貼り方を解説。実は、腰痛対策のためにカイロを貼るのであれば腰よりもお腹がベストなのをご存知でしたか？
では、なぜ腰痛対策のカイロは腰よりもお腹がベストなのかをくわしく解説していきます。
ぜひ、最後までご覧ください。
冬場の腰痛対策のカイロはお腹に貼るべき理由
冬場の腰痛対策のカイロはお腹に貼るべき理由は以下のとおりです。
全身の血流促進を促す
カイロをお腹に貼ると全身の血流を促す効果が期待できます。
理由は簡単で、血液がもっとも多く集まる場所がお腹まわりだからです。
お腹まわりの血液を多く温めることができれば、温まった血液が全身へ巡るため全身の血流が促進されます。
血流の促進は、固くなった筋肉を柔らかくしてくれるだけでなく、傷ついた筋肉や軟部組織の修復にも効果を発揮してくれるため、腰痛予防＆改善が十分に期待できるのです。
お腹は骨がない
カイロは表面温度がおよそ50℃以上になることがあります。
このような熱をもったものを腰や背中に貼ると、痛みを感じている部分の神経が興奮するリスクがあるためおすすめできません。
また、骨は基本的に熱に弱い性質を持っているためカイロを貼る場合は、周囲に骨がないお腹に貼るのがベストです。
そもそも冬にカイロを貼ると腰痛予防できるの？
結論から申し上げますと、冬にカイロを貼ると腰痛予防はできます。
ただし、正しい貼り方を心掛けることに加えて、カイロを貼るだけで完全に腰痛予防ができるわけではないことをご承知おきください。
腰痛予防のための正しいカイロの貼り方
以下では、腰痛予防のための正しいカイロの貼り方をお伝えさせていただきます。
ぜひ、以下の貼り方を実践してみて、腰痛になりやすい冬を乗り越えましょう。
腰痛予防はカイロ・腰痛発症後はアイシング
カイロは、あくまでも腰痛予防としてご使用ください。
もし、腰痛を発症した場合はカイロを貼ると逆効果になる可能性があります。
とくに、ぎっくり腰のような急性の腰痛に対しては患部を温めるよりも冷やすことが優先です。
そのため、腰痛発症後にはカイロではなくアイシングを行うようにしましょう。
こまめに場所を変えて低温やけどを予防する
カイロのリスクといえば低温やけどです。
一般的に低温やけどは、44℃で3～4時間・46℃で30～1時間・50℃で2～3分で発症するといわれています。
カイロの温度はおよそ35～50℃のため、カイロを直接貼ると低温やけどのリスクが生じることは明白です。
そのため、カイロを貼るときは直接地肌に貼らないことはもちろん、こまめに場所を変えてあげると良いでしょう。
カイロ以外の冬場の腰痛対策
カイロは体が冷えきる冬場の腰痛対策には効果的です。ただし、カイロ以外にも冬場の腰痛対策はあります。
以下では、カイロ以外の冬場の腰痛対策に効果的な方法をお伝えさせていただきますのでぜひ、実践してみてください。
アイシング
冬場の寒い時期はアイシングのような冷やすことはダメだと勘違いしている方が多くいますが、アイシングがオールシーズン効果的な腰痛対策です。
いつも以上に腰を酷使したときや、腰に張りや痛みを感じるときは20～30分程度アイシングを実施しましょう。
ただし、必ず温かい部屋で行うことが大切。寒い空間でアイシングをしてしまうと患部だけでなく全身の冷えにつながってしまい逆効果になってしまいます。
入浴
全身の冷えを手っ取り早く解消するには入浴が一番。
41℃前後の湯温で20分前後の入浴を行うと、全身の血流がよくなり筋肉の疲労が改善されます。
冬場の入浴でもっとも注意しなければならないのがヒートショックです。
お風呂場とその他の部屋の寒暖差が出ないように、入浴前にはあらかじめ脱衣所や部屋を暖めておくようにしましょう。
正しい姿勢
冬場は、筋肉や関節がとくに硬くなりやすいです。
普段から、脚を組む・あぐら・横座りなどの不良姿勢をとっている人は、温かい季節に比べて不良姿勢からの筋肉や関節への負担で腰痛を発症するケースが増加しやすくなります。
不良姿勢に心当たりがある場合は今すぐにでも不良姿勢を辞めて正しい姿勢を心掛けてみましょう。
冬のぎっくり腰（腰痛）は整骨院が効果的
冬はぎっくり腰が増加します。
もし、冬にぎっくり腰を発症してしまったら、お近くの整骨院へ来院してみましょう。
整骨院では、ぎっくり腰の症状改善はもちろん、ぎっくり腰の原因にも目を向けた施術をしてくれます。
カイロを貼ることは、冬場の腰痛対策には効果的ですが、最終的には専門家の力を借りることが一番の腰痛対策です。
冬場のぎっくり腰（腰痛）は加古川市「ロルク鍼灸整骨院」へ
冬場のぎっくり腰や腰痛でお悩みの方は、加古川市のロルク鍼灸整骨院イオンタウン加古川へご来院ください。
ロルク鍼灸整骨院は、これまで兵庫県内で多くのぎっくり腰や腰痛に携わってきました。今年からは加古川市でみなさまの健康に少しでもお役に立てますよう精進して参ります。
そんなロルク鍼灸整骨院が、これまで兵庫県内で多くの方からご支持いただいた理由は下記の特長が備わっているからです。
全身に対する施術「全身調整法」
加古川市のロルク鍼灸整骨院の大きな特長は、独自の全身調整法にあります。
全身調整法とは、その名前のとおり全身への施術を行うことです。
腰痛に対して、腰まわりの施術だけを行い症状が改善するのであれば、腰痛でお悩みの方はこんなにも増加しません。
腰痛の原因が腰だけにないこと。腰だけを施術しても腰痛は改善しないことは火を見るよりも明らかなのです。
ロルク鍼灸整骨院では、腰痛に対しても全身に対する観察＆施術を行います。
そのため、ぎっくり腰だけでなく長年の慢性的な腰痛の改善効果も期待でき、多くの腰痛の改善実績があります。
ヒアリングやアドバイスの徹底
施術をして「はい、終わり」では腰痛は絶対に改善しません。
腰痛改善でもっとも大切なことは、日常生活の過ごし方です。
日常生活の姿勢や生活サイクルから、お住いの環境など。腰痛の原因はどこに潜んでいるのかわかりません。
この部分をないがしろにして、ただ施術を行ってもよくなるのはその場の症状だけです。
ロルク鍼灸整骨院では、腰痛の根本的な改善を目指しているため、ヒアリングやアドバイスは徹底しております。
もちろん、ご質問やご相談は随時仰ってください。一緒に腰痛の原因を見つけ出し解決策を探していきましょう。
