「ぎっくり背中の痛みを1日でも早く何とかしたい」
「少しでも痛みが解消する方法ってないの？」
「できれば即効でぎっくり背中を解消したい」
ぎっくり腰と同様に、突然激しい痛みが背部に発症するぎっくり背中。
痛みが強いと日常生活や仕事にも影響を及ぼしてしまうぎっくり背中を、1日でも早く何とかしたいと思う人も多いのではないでしょうか。
本ページでは、そんなぎっくり背中でお悩みの人を対象に「ぎっくり背中を即効で解消する方法」を加古川市のロルク鍼灸整骨院が解説させていただきます。
ぎっくり背中とは
ぎっくり背中とは、突然背部に激痛が走る状態を指します。
ぎっくり腰の背中バージョンという認識を持たれている人も多いですが、その認識で問題ありません。
症状は、背中の痛みが主症状ですが、背中に痛みが発症することで呼吸動作に支障が出る場合もあるため息苦しさなどを感じる人もいます。
ぎっくり腰と同じようにひどい痛みの場合は日常生活にも影響がでるため、家事や仕事が思うようにできない場合もあります。
ぎっくり背中を即効で解消する方法
ぎっくり背中を即効で解消する方法は以下のとおりです。
- アイシング
- ツボ刺激
- 鎮痛薬
- 鍼灸院へ行く
- 整骨院へ行く
- 姿勢を変える
アイシング
ぎっくり背中を即効で解消するにはアイシングが有効です。
とくに発症後、すぐにアイシングを行うことで痛みのスムーズな緩和が期待できます。
注意点は冷やし過ぎないこと。実施時間は20分ほどに留めておき、全身に冷えがまわらないよう注意しましょう。
ツボ刺激
ツボ刺激は、ぎっくり背中を即効で解消するのに効果的です。
ツボに関する詳細は、姉妹院でもある神戸市東灘区の住吉鍼灸院・接骨院のブログ内にて解説しています。
ぜひ、ご参照ください。
鎮痛薬
みなさんもご存知のように鎮痛薬は痛みの緩和に即効性があります。
ぎっくり背中においても同様で、鎮痛薬の服用で痛みが解消することもあるでしょう。
ただし、乱用は厳禁です。
どうしても痛い場合や仕事などの都合でやむを得ないときには鎮痛薬という手もありますが、基本的には頼り過ぎないようにご注意ください。
鍼灸院へ行く
ぎっくり背中を即効で解消するためには鍼灸院へ行く方法もあります。
やはり、痛みを早く解消するためにはプロの力を借りるのが一番です。
鍼灸院では、はりや灸を使った痛みの解消に即効性の高い施術をしてくれます。
鍼に関しては施術者の技術が大きく結果に左右してしまうため、技術の高い鍼灸院を探すのが大変だというデメリットもありますが、良い鍼灸院を見つけることができれば即効性の高い施術が望めます。
整骨院へ行く
ぎっくり背中を即効で解消するためには整骨院へ行く方法もあります。
整骨院は、ねん挫や打撲などを処置するプロの柔道整復師が在籍する施設です。
ぎっくり背中は、背中のねん挫のため整骨院で適切な処置を受けることで早期の解消が見込めます。
ただし、鍼灸院と同じように施術者の技術に差が生じやすいため、良い整骨院を見つけることが条件となります。
姿勢を変える
あくまでもその場しのぎですが、姿勢を変えることでぎっくり背中の痛みを即効で緩和できます。
痛みを感じるときは、無理に動かず、楽な姿勢を見つけることがポイントです。
横になって休むときには、膝を軽く曲げてクッションや枕を膝下に置くことで、背中の負担を軽減できます。
また、仰向けで寝る場合には、首の下にタオルや枕を入れてサポートするのが効果的です。
座っているときは、腰にクッションを挟み、背中をしっかりと支える姿勢を取ります。
椅子に深く座り、足を床にしっかりつけることで、背中の負担を軽減できます。
ぎっくり背中を予防するポイント
ぎっくり背中は十分に予防できます。
以下の点にご注意いただき、ぎっくり背中の再発防止に努めましょう。
日常生活での予防ポイント
ぎっくり背中を予防し、再発を防止するためには、日常生活での注意点を守ることが大切です。
まず、急な動作や不安定な姿勢を避けるよう心がけましょう。
重い物を持ち上げるときには、腰に負担をかけないように膝を曲げ、背中をまっすぐに保つことが必要です。
また、長時間同じ姿勢を続けることがぎっくり背中の原因となることが多いため、こまめに姿勢を変えたり、軽いストレッチを取り入れることが効果的です。
さらに、冷えは筋肉の硬直を引き起こし、痛みを誘発するため、寒い季節にはとくに背中を温かく保つことが重要です。
運動での予防ポイント
ぎっくり背中の解消には、適切な運動とストレッチが欠かせません。
筋肉を強化し、柔軟性を高めることで再発を防ぐことができます。とくに、背中を中心とした筋トレやストレッチは効果的です。
たとえば、背筋を鍛えるエクササイズや、肩甲骨周りのストレッチが推奨されます。
また、ヨガやピラティスなどの全身をバランスよくほぐす運動もおすすめです。
これらの方法は、血行を促進し、筋肉の緊張を和らげる効果があります。正しい姿勢を維持するために、腹筋や背筋をバランスよく鍛えることが大切です。毎日の習慣として、軽いストレッチやエクササイズを取り入れることで、ぎっくり背中の痛みを未然に防ぐことができます。
ぎっくり背中でお悩みの方は加古川市ロルク鍼灸整骨院へ
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- 徹底したヒアリング＆アドバイス
ぎっくり背中でお悩みの方は、加古川市のロルク鍼灸整骨院へお越しください。
ロルク鍼灸整骨院では、これまで多くのぎっくり背中の施術に携わってきた経験から、再発予防も含めた的確な処置を行うことができます。
ロルク鍼灸整骨院でぎっくり背中が解消する理由は以下をご参加ください。
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