「筋肉痛が辛い…」

「筋肉痛を明日までに治したい！」

「明日、大事な試合がある…」

加古川市のロルク鍼灸整骨院には、毎日様々な不調でお悩みの方が来院されますが、筋肉痛を早期に改善させたいと言って来院される方も多くいらっしゃいます。

なかには、「明日までに何とかして欲しい！」という方もいらっしゃいますが、そもそも「筋肉痛を明日までに何とかする」なんてことが可能なのでしょうか？

本ページでくわしくお伝えさせていただきます。

筋肉痛を明日までに治す方法はある？

まず、前提として筋肉痛を明日までに治す方法を知りたい人は、筋肉痛になった直後の人と仮定します。

そのうえでの結論は、筋肉痛を明日までに治す方法はありません。

そもそも筋肉痛は、筋繊維に微細な損傷が起き、それが修復される過程で炎症が起こることで感じる痛みです。

いわゆる、怪我みたいものですので、回復までに一定期間要することはかえがたいのない事実です。

たとえば、切り傷を明日までに治して！と言っても難しいことは理解できるはずです。それと同じだとお考え下さい。

ただし、「痛みを和らげる」「動ける状態に近づける」ことは十分に可能です。

早期回復のためにできることを実践して、筋肉痛を1日でも早く改善させましょう！

以下ではその方法をご紹介しますので、明日までに筋肉痛を何とかしたい方は今すぐ実践してみてください。

筋肉痛の回復を早めるためにできること

筋肉痛を明日までに治す方法は存在しませんが、早期に回復のためにできることはあります。

以下ではその方法をくわしく紹介していきます。

アイシングと温熱療法

痛みが強く炎症のサイン（熱感・腫れ）がある場合は、冷やす（アイシング）ことで炎症を抑えるのが基本です。

逆に、痛みが落ち着いてきた段階では、温めることで血流を促進し、回復をサポートできます。

たとえば、入浴は筋肉のこわばりを和らげるのに効果的です。

ぬるめのお湯でゆっくり温まることで副交感神経が優位になり、自然治癒力が高まります。

ストレッチ＆リカバリー運動

軽いストレッチやリカバリー運動は筋肉痛の回復を早めるために効果的です。

注意点はあくまでも軽い強度で行うこと。早く治したい気持ちが強すぎて高強度のストレッチや運動を行う人がいますが逆効果です。

たとえば、数分のウォーキングやジョグだけでも適度に血流が促進されて筋肉痛の回復を促してくれます。そこを長時間のウォーキングやランニングに置き換えても回復が促進されるどころか症状悪化のリスクが高まるだけです。

睡眠と栄養

筋肉痛の早期回復に睡眠と栄養は絶対に欠かせません。

筋肉の修復は主に睡眠中に行われます。とくに成長ホルモンは、深い眠り（ノンレム睡眠）のときに分泌が活発になります。

質の高い睡眠をとるためにも、就寝前のスマホやカフェインの摂取は控えるようにしましょう。

また、たんぱく質・ビタミンB群・ビタミンCなどの回復をサポートする栄養素を意識的に摂取することで、体の中から回復を後押しできます。

筋膜リリースなどのセルフケア

フォームローラーやマッサージボールを使った筋膜リリースも、筋肉痛の軽減に効果的です。

固くなった筋膜を緩めることで血流が促進され、痛みがやわらぎやすくなります。

痛みが強すぎる部位には避けるべきですが、やや周辺の筋肉をやさしく緩めることで、間接的に回復を助けることができます。

水分の摂取

意外と見落とされがちですが、水分補給は筋肉の修復に欠かせない要素です。

体内の代謝が活発になると、筋肉の炎症産物（老廃物）も排出されやすくなります。

とくに運動後や入浴後は、体から水分が多く失われやすいタイミングです。こまめに水やスポーツドリンクを摂取することで、体内の循環を保ち、回復をサポートすることができます。

整骨院や鍼灸院に行けば早期回復できる？

筋肉痛に対して、セルフケアだけを行うよりも整骨院や鍼灸院によるケアを受けるほうが早期回復が望めることは確かです。

たとえば、整骨院などにある電気治療を受けるだけでも筋肉痛の回復が早まります。

また、鍼灸治療によって局所の血流を促進し、自然治癒力を高めることで、翌日のパフォーマンス維持に貢献することも可能です。

「明日が本番」という方でも、できるだけ動ける状態に近づけるようなサポートを行っています。少しでも不安がある方は、無理せずご相談ください。

◎電気治療って効果あるの？意外と知らない低周波のメリット＆デメリットを解説

筋肉痛を明日までに治したいあなたに伝えたいこと

筋肉痛を明日までに治したい！と思うのには理由があるはずです。

• 大事な試合がある
• 仕事で体を使う

など、それぞれに事情があるでしょう。

ただし、筋肉痛が治るには一定の時間がかかります。

筋肉痛を治すための魔法なんてありません。

ここで無理をして、過度なストレッチやマッサージなどを行い症状が悪化するくらいなら、本ページで紹介した対策を試してみて今日はゆっくりと休みましょう。あとは明日の体調次第です。

筋肉痛でお悩みの方は加古川市ロルク鍼灸整骨院へ

筋肉痛でお悩みの方は、加古川市のロルク鍼灸整骨院へお越しください。

ロルク鍼灸整骨院では、以下の特長から多くの方にご支持いただいております。

確実な全身調整

当院では、筋肉痛に対して痛みのある場所を揉んで、電気をあてるだけの施術は行いません。

当院は、筋肉痛においてもアプローチする場所は全身です。

全身に対して観察＆アプローチを行うことで、より的確に筋肉痛を改善することができます。

丁寧なヒアリング＆観察

施術をする前に、ヒアリング＆観察を丁寧に行うこともロルク鍼灸整骨院の特長です。

日常生活のなかで、筋肉痛の治りを妨げる要因はないか？ご自身に一番適したセルフケアの方法は何か？など、ヒアリング＆観察を通して見極めます。

その結果、的確なアドバイスができるため、早期の筋肉痛改善が望めるのです。