右腰の後ろにズキズキとした痛みがあると、「内臓？筋肉？神経？」と不安になりますよね。

痛みが続いたり、動けないほど強かったりすると、なおさら「重大な病気かも…」と心配になるはずです。

結論からお伝えすると、右腰の後ろの痛みで最も多いのは筋肉や筋膜による痛みです。ただし、腎臓や尿路など内臓の病気が隠れていることもあり、その見分け方をある程度知っておくことが大切になります。

加古川市のロルク鍼灸整骨院にも、右腰の後ろの痛みでご相談に来られる方は多くいらっしゃいます。本ページでは、考えられる原因と対処法、そして医療機関を受診すべきサインについて、柔道整復師の国家資格を持つ当院がわかりやすく解説させていただきます。

右腰の後ろがズキズキ痛む原因とは？

右腰の後ろにズキズキする痛みが出る原因は、いくつか考えられます。

それぞれの特徴を知ったうえで、ご自身の症状と照らし合わせてみてください。

筋・筋膜性腰痛（筋肉のコリや炎症）

最も多い原因のひとつが、筋肉や筋膜の問題です。

長時間のデスクワークや立ち仕事、無理な体勢での作業、久しぶりの運動などによって腰の筋肉が過度に緊張し、炎症を起こすことで痛みが出ます。

この場合の痛みは、押すと強くなったり、体を動かすときに特に感じたりするのが特徴です。朝起きたときに痛みが強く、動いているうちに少し楽になることもあります。

筋肉の疲労や血行不良が背景にあるため、適切なケアで和らぎやすいタイプの痛みです。

仙腸関節のズレや炎症

骨盤にある仙腸関節にズレや炎症が生じ、右腰に痛みが出るケースがあります。

仙腸関節は骨盤の後ろ側にあり、体重を支える役割を持つ関節です。ここに問題が生じると、椅子から立ち上がるときや体をひねる動作でズキッとした痛みが走ることが多くなります。

痛む場所がピンポイントで、指で押さえると「ここが痛い」と感じられるのも特徴です。妊娠・出産後の女性や、転倒で尻もちをついた後に起こりやすい傾向があります。

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神経痛（坐骨神経痛など）

腰椎の問題で神経が圧迫され、片側の腰からお尻にかけてズキズキした痛みが出ることがあります。坐骨神経痛と呼ばれることもあります。

神経が原因の痛みは、電気が走るような鋭い痛みが特徴で、足のほうまで痛みやしびれが広がることもあります。咳やくしゃみで痛みが強まったり、前かがみで増したりすることも多くみられます。

椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などが背景にある場合もあるため、症状が続くときは医療機関でくわしい検査を受けてください。

腎臓・尿路などの内臓の病気

右腰の後ろの痛みは、内臓の問題が原因のこともあります。

特に尿路結石や腎盂腎炎などでは、腰の後ろに鈍い痛みからズキズキする不快感まで、さまざまな痛みが現れます。尿管結石では、激しい痛みや血尿がみられ、尿路感染をともなうと発熱や倦怠感が現れることもあります（※1）。

内臓が原因の場合、体を動かしても痛みが変わらない、夜間も痛みが続くといった特徴があります。こうしたときは整骨院ではなく、内科や泌尿器科を受診してください。

女性の右腰がズキズキするときに考えられること

女性の場合、男性とは異なる背景が右腰の痛みに関わることがあります。心当たりがあるか確認してみてください。

妊娠中・産後の骨盤まわりの変化

妊娠中から産後にかけては、ホルモンの影響で骨盤を支える靱帯がゆるみやすくなります。仙腸関節が不安定になることで、片側の腰にズキズキした痛みが出ることがあります。

産後は、抱っこや授乳で同じ姿勢が続くことも重なり、片側だけに負担がかかりやすくなります。左右どちらかの腰だけが痛むという訴えは、産後の方に特に多くみられます。

生理周期にともなう腰の重さ

生理前や生理中に、腰まわりが重だるく感じる方は少なくありません。骨盤内のうっ血や、姿勢の変化が関わると考えられています。

ただし、生理のたびに強い痛みが出る、痛みが年々強まっている、生理と関係なく続くという場合は、婦人科の病気が関わっていることもあります。腰の痛みとして現れることもあるため、気になるときは婦人科で相談してください。整骨院で対応できるのは、あくまで筋肉や関節に由来する痛みです。

冷えや姿勢のくせによる負担

体の冷えは筋肉を硬くし、腰の痛みを感じやすくします。薄着や冷房、デスクワークでの長時間の座位が重なると、腰まわりの血流が滞りがちです。

また、片足に重心をかけて立つ、脚を組む、片側で子どもを抱えるといったくせがあると、左右どちらかに負担が偏ります。右腰だけが痛むという場合、こうした日常のくせが背景にあることも少なくありません。

対処法・悪化させないための注意点

整骨院や医療機関での施術・治療はもちろん大切ですが、ご自身でできる対処法や悪化させない工夫を知っておくと、回復の助けになります。

冷やす・温める

痛みが出て24〜48時間以内の急性期は、炎症を抑えるために冷やすのが基本です。

氷水をタオルに包み、1回15〜20分ほど痛む部位に当てます。直接肌に当てると凍傷の危険があるため、必ずタオルなどで包んでください。アイスバッグの場合はそのままでも使えます。

急性期を過ぎたら、血行を促すために温めても構いません。入浴や温湿布で筋肉の緊張がゆるみ、痛みが和らぎます。温めるときは低温やけどに注意し、長時間の使用は避けましょう。

ストレッチ・運動

痛みが強い急性期は、無理に動かさず安静にすることが大切です。痛みが和らいできたら、軽めのストレッチから始めましょう。

取り入れやすいのは、仰向けに寝て両膝を胸に引き寄せるストレッチや、四つん這いで背中を丸めたり反らしたりする動きです。

痛みを感じるときは無理をせず、気持ちよいと感じる範囲で止めてください。運動はウォーキングなど軽い有酸素運動から始め、徐々に量を増やしていきます。急に強い運動を行うと症状が強まることがあるため、段階的に進めましょう。

やってはいけないNG行動

痛みがあるときに避けたい行動がいくつかあります。

まず、痛みを抱えたまま長時間のデスクワークを続けることです。同じ姿勢が続くと筋肉の緊張が強まり、痛みが悪化しやすくなります。30分に1回は立ち上がり、軽く体を動かしましょう。

重い物を持つことも避けてください。床の物を持ち上げるときは、膝を曲げて腰を落とし、腰に負担をかけない姿勢を意識します。

自己流の強いマッサージも危険です。痛むところを強く押したり無理に動かしたりすると、かえって症状が強まることがあります。自分では軽く温める、安静にする程度にとどめ、施術は専門家に任せましょう。

（※1）参考：独立行政法人 国立病院機構 大阪医療センター「診療ナビ｜尿管結石」
https://osaka.hosp.go.jp/shinryo-navi/disease/l07.html

腰の痛みやお悩みなら加古川市「ロルク鍼灸整骨院」へ

ロルク鍼灸整骨院では、これまで多くの腰痛の施術に携わってきました。

これまでの臨床経験をもとに、お一人おひとりに合った施術プランをご提案するだけでなく、同じ症状を繰り返さないための生活アドバイスにも時間を割かせていただきます。

その場だけの対応ではなく、生活の質を上げるところまで見据えたケアを行います。内臓由来が疑われる場合は、無理に施術せず医療機関の受診をおすすめしますので、まずはお気軽にご相談ください。