「熱はないのに体が熱く感じる」
「風邪をひいていないのに熱がこもる」
上記のような体験をしたことがある人は多くいらっしゃるのではないでしょうか？
体に熱がこもる感じがあるにもかかわらず、体温を測っても熱がない状態を「不安」に感じてしまうのは当然のことです。
本ページでは、そんな不安を感じている方々に向けて、熱がこもる原因のひとつとして代表的な「自律神経」について、加古川市のロルク鍼灸整骨院がお伝えさせていただきます。
ご自身の症状や状況と照らし合わせながらご覧ください。
自律神経が原因で「体に熱がこもる」は本当？
自律神経が原因で体に熱がこもるのは本当です。
理由は体温調節。体の体温調節は、交感神経と副交感神経の「自律神経」によって調節されています。
交感神経は活動するときに働く神経で、副交感神経は、休息やリラックスをするときに働く神経です。
基本的に全ての臓器は交感神経と副交感神経の支配を受け、交感神経がアクセル、副交感神経がブレーキの役割を果たしています。
正常な機能を果たしていれば、この二つの神経が状態に応じてうまく切り替わりながら正常な体温を保っていますが、様々な要因で自律神経のバランスに乱れが生じてしまうとうまく切り替えができなくなり、体温の上昇や発熱などの症状を引き起こしてしまいます。
自律神経の乱れで体に熱がこもったときの対処方法
体に熱がこもってしまった場合、基本的には安静にすることで次第に熱のこもりは解消されていきます。
しかし、不快な時間をすぐにでも解消したときには以下の方法をお試しください。
冷やす（アイシング）
熱がこもったときにはアイシングが効果的です。
アイシングの効果は大きく分けてふたつあります。
ひとつめは、こもった熱を取りのぞく効果。とくに、氷枕のように氷水で冷やすのがベストです。
ふたつめは、血流促進させ体内循環を正常化させる効果。体内循環が正常化することで気持ちが落ち着き自律神経の乱れがおさまる効果が期待できます。
入浴
入浴は自律神経の乱れで熱がこもったときに効果的です。
一見、熱がこもっているときに入浴はNGのような気がしますが、実際の体温が上昇しているわけではありませんので問題はありません。
また、入浴にはリラクゼーション効果が期待できるため、自律神経の乱れをおさえる効果が期待できます。
少し温めのお湯にゆっくりと浸かってみてください。間接照明やアロマなどを使用してリラックスできる空間づくりをしてみるのもおすすめです。
自律神経が原因で体に熱がこもらないための根本改善方法
自律神経が原因で体に熱がこもったときの対処法をご紹介させていただきました。
ただし、これらはあくまでもその場の対処法であって、大切なことは根本的に改善することです。
では、自律神経が原因で体に熱がこもらないための根本的な改善方法とはどうすればよいのでしょうか。以下でくわしく解説していきます。
ストレスの解消に努める
ストレスの解消が自律神経の乱れを整える最善の方法であることは言うまでもありません。
しかし、ストレスを解消しましょうと口で言うのは簡単で、実現するのは至難の業です。
とくに精神的ストレスの根本的な解消は難しく、もしかすると永久的にストレスを感じる環境におかれている方もいるのかもしれません。
そんなときはストレスを根本的に改善する方法ではなく、一時的でも解消できる方法を見つけてみましょう。
たとえば、没頭できる趣味を見つける。落ち着ける空間（お店など）を見つける。利害関係なくお話ができる人も見つけるなどできることはあります。
少しでも安らげる時間が増えれば自律神経の乱れは次第に落ち着いてくるかもしれません。
生活リズムの一定化
生活リズムをできるかぎり一定化させると自律神経の乱れを落ち着かせる効果が期待できます。
生活リズムの一定化とは、具体的に「平日と休日の就寝・起床時間を揃える」「極力同じ時間にご飯を食べる」などです。
生活リズムを一定化させると、体内時計が正常に働くことができ自律神経の安定につながります。
反対に生活リズムが不安定になると、自律神経が乱れやすくなり体に熱がこもりやすくなるので注意しましょう。
骨格のバランスを調整する
体の歪みを整えることも自律神経の乱れを防ぐ効果が期待できます。
たとえば、背骨（脊椎）の横には交感神経管と呼ばれる神経管が存在します。この交感神経管が背骨の歪みや体全体のバランスの崩れによって刺激されると自律神経の乱れにつながることがあるのです。
また、体の歪みは腰痛や肩こりにも直結します。痛みやしびれなどの不調は身体的ストレスとなり自律神経の乱れを引き起こす要因となるため、早期改善のためにも体の歪みやバランスの崩れは整えておくことをおすすめします。
自律神経＆睡眠でお悩みの方は加古川市ロルク鍼灸整骨院へ
自律神経や睡眠についてお悩みの方は、加古川市のロルク鍼灸整骨院イオンタウン加古川へお任せください。
ロルク鍼灸整骨院では以下の特長から、腰痛や肩こりだけでなく、自律神経や睡眠のお悩みにも対応しています。
独自の全身調整法
自律神経と体のバランスには密接な関係があります。
そんななかで、その場の満足度高めるために揉んだり伸ばしたりしても自律神経が改善するはずがありません。
加古川市ロルク鍼灸整骨院では、自律神経や睡眠というお悩みに対してもみるべき部位はあくまでも「全身」です。
体のどこに不調や原因が隠れているかわからないため、常に全身をチェックして、全身に施術を行う方法がロルク鍼灸整骨院最大の特長であり、兵庫県内で多くの頭痛でお悩みの方々からご支持いただいた理由だと自負しております。
日々の研修＆情報収集
医学は日々進歩しています。
とくに自律神経は未だに謎な部分を多い症状のひとつのため、日々の情報収集は常に行っています。
また、ロルク鍼灸整骨院では、日々変わりゆく情報を1日でも早く収集し、スタッフ全員に共有。定期的に行われる研修＆勉強会で、スタッフ全員が同程度のスキルを持つことで、どのスタッフの施術を受けても満足度の偏りがないよう努めています。
徹底したヒアリング＆アドバイス
話を聞いてくれない。
アドバイスをしてくれない。
ロルク鍼灸整骨院では、このようことは絶対にありません。
自律神経を改善するためには、入念なヒアリングと徹底したアドバイス必要不可欠です。
このふたつを疎かにして自律神経の根本改善はあり得ません。
何か分からないことは遠慮なさらずにご質問ください。
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