「軽い頭痛だったらお風呂に入ってもよいの？」

「お風呂に入ると頭痛は改善する？」

国民の多くが経験したことのある頭痛。

日常生活が送れないほどではないけど、常に頭が痛いという症状をお持ちのときに「お風呂に入れば何とかなるかも」と考えた経験がある方は少なくないでしょう。

しかし、頭痛のなかにはお風呂に入ってもOKな頭痛と、お風呂に入ることがNGな頭痛があるのはご存知でしょうか？

本ページでは、これまで兵庫県内で多くの頭痛でお困りの方の施術に携わってきた「加古川市のロルク鍼灸整骨院」が、頭痛とお風呂の関係性についてくわしく解説していきます。

頭痛によってお風呂の「OK」or「NG」は変わる

お風呂に入ってもOKな頭痛は種類によって異なります。

それが「緊張型頭痛」と「片頭痛」の2種類です。

では、この2つの頭痛のどちらが入浴OKで、どちらが入浴NGなのでしょうか。

緊張型頭痛はお風呂に入ってもOK

緊張型頭痛は以下の理由からお風呂に入ってもOKとされています。

むしろ、正しい入浴は緊張型頭痛の症状緩和効果が期待できるでしょう。

• 緊張型頭痛の原因はストレスや疲労
• 入浴により首や肩の血流が促進される
• 入浴によりストレスが解消される

緊張型頭痛は、日頃のストレスや疲労がおもな原因とされています。

お風呂に入ると、みなさんもご存知のように体がポカポカと温まり血流が促進されるだけでなく、リフレッシュ効果からストレッチ解消の効果も期待できます。

そのため、緊張型頭痛に対する入浴は症状改善の効果が高いのです。

とくに、冬場など体が冷えてしまうときは積極的にお風呂に入りましょう。

片頭痛でお風呂に入るのはNG

緊張型頭痛はお風呂OKの一方で、片頭痛はお風呂NGです。

では、なぜ緊張型頭痛はお風呂OKにも関わらず、片頭痛ではお風呂NGなのでしょうか？

おもな原因は以下のとおりです。

• 片頭痛は血管の過度な拡張が原因
• お風呂による血流の促進は片頭痛には逆効果

片頭痛の断定的な原因は未だ解明されていませんが、緊張型頭痛のメカニズムは血管の過度な収縮から拡張により血流の急激な増加による拍動性の頭痛が特徴です。

そのため、お風呂で血流や心拍数を増加させることは、片頭痛の症状を憎悪させてしまうリスクが高いため、入浴はしないほうが無難でしょう。

頭痛解消に効果的なお風呂の入り方

頭痛を和らげるためには、ただ闇雲にお風呂に入れば良いわけではありません。

以下でお伝えする入浴方法を実践して、効果的で安全に頭痛を和らげましょう。

ぬるま湯に15分ほど浸かる

頭痛緩和に効果的なお湯の温度は38℃前後のぬるま湯に15分ほどの全身浴がおすすめです。

水分補給をこまめに行い脱水にしながらゆったりとした入浴を行いましょう。

入浴中はリラックス

入浴中に色々なことを考えてしまうものです。

それはそれで頭や考えを整理する時間として有意義ですが、せっかくの入浴時間。頭をからっぽにしてリラックスッを意識してみるとストレス解消効果につながります。

首や肩をセルフストレッチ

入浴中には首や肩を軽くストレッチするのも効果的です。

ただし、やり過ぎは心拍数を上昇させてしまうため要注意。ほどよい気持ちよさを感じる程度のストレッチを心掛けましょう。

頭痛でお風呂に入るときの注意点

緊張型頭痛でお風呂に入ることを推奨しましたが、闇雲な入浴はかえって症状を悪化させてしまうリスクもあります。

とくに以下の入浴には十分注意をしましょう。

頭痛がひどいときに入浴する

頭痛がひどく辛いときに、無理をしてお風呂に入ると頭痛悪化のリスクが高くなります。

そのため、日常生活の支障がでるほどの頭痛の場合は入浴をNG。早期に専門の医療機関を受診しましょう。

長時間の入浴

長時間の入浴は、水圧の影響で体力を過度に消耗してしまいます。

加えて、体温や心拍数が上昇しすぎると、交感神経が過度に働いてしまいリラックス効果も半減してしまうでしょう。

長く入浴をすればするほど頭痛解消の効果が高いわけではありません。

先述したように15分程度の入浴を心掛けましょう。

高温での入浴

長時間の入浴と同じように、高温での入浴も体力の消耗や交感神経の優位につながります。

とくに、41℃以上の温度の入浴では、交感神経が優位になり心拍数が上昇しやすいため、40℃以下、できれば38℃ほどのぬるま湯に浸かると効果的です。

頭痛でお悩みなら加古川ロルク鍼灸整骨院へ

頭痛でお悩みの方は加古川市のロルク鍼灸整骨院イオンタウン加古川へお越しください。

ロルク鍼灸整骨院では、以下の特長から頑固な頭痛にも結果を出し続けております。

独自の全身調整法

痛い箇所に対して施術を行う。

これはどこの整骨院でも行っています。しかし、これでは根本的な改善は望めません。

ロルク鍼灸整骨院では、全身調整法と呼ばれる根本施術を行い、頑固な頭痛にも結果を出し続けてきています。

たとえば、頭痛ひとつに対しても全身へのチェック＆施術を行うことが特長です。

痛みの箇所を揉んだり、伸ばしたりするだけで頭痛が改善するのであればこんなに楽なことはありません。

しかし、現実は多くの方が頭痛で苦しんでいます。これは痛みの箇所に施術を行うだけでは頭痛は改善しないといいう何よりの証拠です。

ロルク鍼灸整骨院では、これまで兵庫県内で多くの頭痛でお悩みの方の施術を行ってきました。

その経験と独自の全身調整法で頑固な頭痛にも対応できることが一番の特長です。

日々の研修＆情報収集

医学は日々進歩しています。

とくに頭痛は未だに謎な部分を多い症状のひとつのため、日々の情報収集は常に行っています。

また、ロルク鍼灸整骨院では、日々変わりゆく情報を1日でも早く収集し、スタッフ全員に共有。定期的に行われる研修＆勉強会で、スタッフ全員が同程度のスキルを持つことで、どのスタッフの施術を受けても満足度の偏りがないよう努めています。

徹底したヒアリング＆アドバイス

話を聞いてくれない。

アドバイスをしてくれない。

ロルク鍼灸整骨院では、このようことは絶対にありません。

頭痛を改善するためには、入念なヒアリングと徹底したアドバイス必要不可欠です。

このふたつを疎かにして頭痛の根本改善はあり得ません。

何か分からないことは遠慮なさらずにご質問ください。懇切丁寧に対応いたします。

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相談は無料で行っております。

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