「朝起きたら背中の左側がピキッと痛む」

「動かすと寝違えたような鋭い痛みがある」

こんな症状に悩まされていませんか。

背中の左側に感じる痛みは、筋肉のこわばりが原因のこともあれば、神経や内臓のトラブルが関係している場合もあります。まずは、痛みの出方から見当をつけることが大切です。

加古川市のロルク鍼灸整骨院へも、背中の痛みで来院される方は少なくありません。本ページでは、これまでの施術経験から、背中の左側が寝違えたように痛い原因と対処法を、柔道整復師の国家資格を持つ当院がわかりやすく解説していきます。

あなたの左背中の痛みはどのタイプ？

背中の左側の痛みは、どんなときに痛むかで、おおまかな見当がつきます。次の3つのうち、どれに近いか確認してみてください。

1. 体を動かしたときだけ痛む（ひねる・腕を上げる・前かがみで痛い／じっとしていれば楽）
→ 筋肉や筋膜、関節まわりが原因の可能性が高いタイプです。

2. じっとしていても痛む（姿勢を変えても変わらない／夜間や食後に痛む／冷や汗をともなう）
→ 内臓からの関連痛の可能性を考えたいタイプです。医療機関の受診を優先してください。

3. 息を吸う・咳やくしゃみで響く（胸郭が動くと痛い）
→ 肋間神経痛や、肋骨まわりの筋肉が関わっている可能性があります。

1に当てはまる方は、この後のセルフケアが役立ちます。2に当てはまる方は、自己判断でケアを続けず、医療機関にご相談ください。以下でそれぞれくわしく解説します。

背中の左側が寝違えたように痛い原因は?

背中の左側が寝違えたように痛い原因は、次のとおりです。

筋肉のこわばり

背中の左側が寝違えたように痛いとき、最も多い原因が筋肉や筋膜の緊張です。

デスクワークやスマホ操作で同じ姿勢を続けていると、背中の筋肉が硬くなり、血流が悪くなります。その状態で急に身体をひねったり、寝返りを打ったりすると、筋肉が引っ張られて「寝違えたような」痛みが生じます。

特に左側に痛みが出やすい方は、利き手の関係で身体の使い方が偏っている可能性があります。筋膜という筋肉を包む膜が癒着すると、ピキッとした痛みや、引っかかるような違和感が出ることもあります。

神経の圧迫や肋間神経痛

神経の圧迫や肋間神経痛も、背中の左側が痛む原因のひとつです。

背骨のまわりには、たくさんの神経が走っています。猫背や姿勢のくずれによって背骨のバランスが乱れると、神経が刺激されて痛みが出ることがあります。

肋間神経痛では、肋骨に沿って走る神経が刺激され、背中から脇腹にかけてピリピリとした痛みが現れます。咳やくしゃみ、深呼吸で痛みが強まるのが特徴です。筋肉だけでなく、神経が関わる痛みも珍しくありません。

◎背中がガチガチになる原因と解消方法を加古川市の整骨院が解説⇒

内臓からの関連痛（特に心臓・胃）

左背中の痛みには、内臓の不調が関係しているケースもあります。

これを「関連痛」と呼びます。内臓に問題があっても、脳が背中の痛みとして感じ取ってしまうことがあるためです。

特に注意したいのが心臓の病気です。狭心症や心筋梗塞では、胸の痛みだけでなく、背中や左肩、左腕、あごなどに痛みが広がることがあり、これを放散痛と呼びます（※1）。胃や膵臓の炎症でも、みぞおちから左背中にかけて痛みを感じることがあるため、内臓からの関連痛の可能性も頭に入れておく必要があります。

痛みの出方でわかる原因の違い

痛みの感じ方やタイミングに注目すると、筋肉性なのか内臓性なのかを、ある程度見分けられます。

自己判断は禁物ですが、ご自身の症状と照らし合わせて、おおまかに把握しておきましょう。

動かすと痛い → 筋肉・神経性

身体を動かしたときだけ痛みが出る場合は、筋肉や筋膜が原因の可能性が高くなります。

腕を上げる、身体をひねる、前かがみになるといった動作で痛みが再現されるなら、筋肉や関節まわりのトラブルが疑われます。

ストレッチで「この角度で痛い」と感じるのも、筋肉や神経に負担がかかっているサインです。動かなければ楽になる場合は、まず筋骨格系の問題を考えるのが自然です。

◎ぎっくり背中で左だけ痛い原因と対処法を加古川市の整骨院が解説⇒

安静時も痛い → 内臓性の疑い

じっとしていても痛みが続く、夜間に痛みが強くなる場合は、内臓由来の可能性を考える必要があります。

筋肉の痛みは安静にしていれば和らぐことが多いのに対し、内臓の問題は姿勢に関係なく痛みが続くのが特徴です。

横になっても痛い、食後に痛みが増す、冷や汗が出るといった症状があるときは、早めに医療機関を受診してください。

息を吸うと痛い → 肋間神経痛の可能性

深呼吸をしたときや、咳・くしゃみをしたときに背中がズキンと痛む場合は、肋間神経痛が疑われます。

肋骨まわりの神経が刺激されているため、胸郭が動く動作で痛みが誘発されます。

呼吸にともなう痛みでも、筋肉の緊張が関係していることがあります。ただし、息苦しさや胸の圧迫感をともなう場合は、心臓や肺のトラブルも考えられるため注意が必要です。

すぐにできる左側の背中の寝違えたような痛みの対処法

軽度の筋肉性の痛みであれば、自宅でのセルフケアで和らぐことが期待できます。無理のない範囲で、次の方法を試してみましょう。

• 温めて血流を促進
• 姿勢を整えて再発予防
• 痛みが強い急性期は冷やす

くわしく解説していきます。

温めて血流を促進

すぐにできる対処法が、温めて血流を促すことです。

筋肉が硬くなっている場合は、温めることで血流がよくなり、痛みが和らぐことがあります。蒸しタオルを当てたり、お風呂にゆっくり浸かったりして、筋肉の緊張をほぐしましょう。

使い捨てカイロを痛む部分に貼るのも手軽な方法です。ただし、低温やけどには十分注意してください。温めて楽になる場合は、筋肉のこわばりが主な原因と考えられます。

姿勢を整えることも

姿勢を整えることも、左背中の痛みへの対処になります。

背中の痛みは、日頃の姿勢が大きく影響します。猫背や巻き肩になっていると、肩甲骨まわりの筋肉が常に引っ張られた状態になり、痛みが出やすくなります。

座るときは背もたれに軽く寄りかかり、骨盤を立てるように意識しましょう。肩甲骨を寄せたり開いたりする簡単なストレッチを、仕事の合間に取り入れるのもおすすめです。肩甲骨を動かすことで背中全体の血流が促され、痛みの予防につながります。

痛みが強い急性期は冷やす

痛みが強い場合や炎症が起きている可能性がある場合は、無理に動かさず安静にすることが大切です。炎症がある急性期には、温めるより冷やすほうが適していることもあります。

保冷剤をタオルで包んで患部に当て、10〜15分ほど冷やしてみましょう。炎症が落ち着いてきたら、今度は温めるケアに切り替えます。痛みの状態に合わせて対応を変えることが、早期回復のポイントです。

（※1）参考：国家公務員共済組合連合会 大手前病院「狭心症・心筋梗塞 Q＆A」
https://otemae.kkr.or.jp/treatment/shinzou/20200904_2.html

左側の寝違えたような背中の痛みは加古川市のロルク鍼灸整骨院へ

左側の背中の痛みでお悩みの方は、加古川市のロルク鍼灸整骨院へお気軽にご相談ください。

当院では、これまで多くの背中の痛みに対する施術を行ってきました。豊富な実績と知識で痛みの早期改善に努めると同時に、内臓の病気などが疑われる症状については、臨機応変に医療機関を紹介いたしますのでご安心ください。