「腰痛が緩和するツボはどこですか？」

なかなか緩和しない腰痛に悩み続けると、様々な緩和方法を試したくなりますよね。

そんな緩和方法で多くの方が一度はとおるツボ。腰痛を緩和させるツボは様々な場所に存在しますが、今回は多くの方が「え？そんな場所に腰痛緩和のツボがあるの？」驚かれる「手」のツボに関して加古川市の鍼灸院が解説していきたいと思います。

腰痛に効く手のツボは「腰腿点」

腰痛緩和に効果的な手のツボとしてみなさんに知っていただきたいのが「腰腿点（ようたいてん）」です。

このツボは東洋医学において古くから腰痛や坐骨神経痛の緩和に用いられてきました。

手という遠い位置のツボが腰の痛みに効果がある理由は、経絡（けいらく）という気の通り道によるもの。身体の各部位はつながっており、手のツボを刺激することで腰の痛みを和らげる効果が期待できるのです。

腰腿点を日常的に刺激することで、血行が促進され、凝り固まった筋肉がほぐれる効果が期待できます。

腰腿点の場所

腰腿点は、手の甲側にあり、見つけやすい位置にあります。

具体的には、小指と薬指の間の骨が交わる部分よりやや手首寄りの位置に存在します。

見つけ方としては、小指と薬指を軽く広げて、その間にできるVの字の頂点から約1cm手首方向に進んだところが目安です。

この部分を指で軽く押してみると少し凹んでいます。

腰痛がある人がこの部分を押すと、ほのかな痛みや重だるさを感じることがあります。

これは「反応点」と呼ばれる現象で、ツボが活性化している証拠と言えます。

左右両方の手に腰腿点は存在しますが、特に腰痛がある側と同じ側の手、もしくは痛みがより強く出る手の腰腿点を重点的に刺激するとより効果的です。

腰腿点の効果

腰腿点の効果は以下のとおりです。

ひとつめは、腰部の血行促進効果です。このツボを適切に刺激することで、腰部への血流促進＆老廃物の蓄積防止が期待できます。

また、自律神経系にも作用するため、筋肉の緊張を和らげるリラクゼーション効果も期待できます。

長時間のデスクワークや同じ姿勢の維持によって生じる腰痛には、手のツボ刺激は特に効果が期待できるでしょう。

腰腿点の押し方

腰腿点を効果的に刺激するためには、正しい押し方を知ることが大切です。

まず、リラックスした状態で座り、手のひらを上に向けて軽く指を開きます。

反対の手の親指を使って、先ほど説明した腰腿点の位置を見つけます。

見つけたら、親指の腹でゆっくりと押し込みます。この時の力加減は、心地よい痛みを感じる程度が目安となります。

強すぎず弱すぎない、「気持ち良い痛さ」を感じる圧を心掛けてください。

押す時間は、一回につき約3〜5秒間押して2秒間緩めるというリズムを5〜10回程度繰り返すのがおすすめです。

朝晩の2回、または腰痛を感じた時に随時行うことで効果を実感しやすくなるでしょう。

なお、皮膚を傷つけないよう爪は短く切っておくことも大切なポイントです。

また、刺激後はお白湯やぬるま湯を飲むと、体内の気の流れが促進され、より効果的といわれています。

ツボ以外の腰痛解消方法

思うように改善しない腰痛には、ツボ以外にも以下の方法が効果的です。

• アイシング
• ストレッチ＆適度な運動
• 日常生活の改善
• 体を整える

特に、日常生活の改善と体を整えることは、腰痛でお悩みの多くの方が見落としてしまいがちな分野です。

腰の痛みは「使いすぎたから」という原因により発症することは極めてまれです。

大半の方が、日常生活のあらゆる原因によって腰痛を発症しています。

例えば、

• 夜更かしをしている
• 食生活が不規則
• 偏った食事
• 床生活がメイン
• 脚を組んで座る

などがあります。

もちろん、その他にも腰痛の原因となりやすい日常生活は多く存在しています。

まずは、ご自身の日常生活のなかに腰痛になる原因がないかを探してみることから始めてみましょう。

原因から腰痛改善なら鍼灸院・整骨院がおすすめ

腰痛を原因から解消したい場合は、鍼灸院や整骨院のご利用をおすすめします。

鍼灸院や整骨院では、腰痛の症状緩和だけでなく、原因を改善するためのヒアリングやアドバイスに力を入れている施設が多い印象です。

その場の施術だけでなく、日常生活の問題点や体の使い方などのアドバイスを適切にしてくれる鍼灸院や整骨院であれば、より確実に腰痛改善が期待できます。

腰痛でお悩みなら加古川市「ロルク鍼灸整骨院」へ

腰痛でお悩みの方は加古川市のロルク鍼灸整骨院イオンタウン加古川へお越しください。

ロルク鍼灸整骨院では、以下の特長から頑固な腰痛にも結果を出し続けております。

独自の全身調整法

痛い箇所に対して施術を行う。

これはどこの整骨院でも行っています。しかし、これでは根本的な改善は望めません。

ロルク鍼灸整骨院では、全身調整法と呼ばれる根本施術を行い、頑固な腰痛にも結果を出し続けてきています。

たとえば、腰痛ひとつに対しても全身へのチェック＆施術を行うことが特長です。

痛みの箇所を揉んだり、伸ばしたりするだけで腰痛が改善するのであればこんなに楽なことはありません。

しかし、現実は多くの方が腰痛で苦しんでいます。これは痛みの箇所に施術を行うだけでは腰痛は改善しないといいう何よりの証拠です。

ロルク鍼灸整骨院では、これまで兵庫県内で多くの腰痛でお悩みの方の施術を行ってきました。

その経験と独自の全身調整法で頑固な腰痛にも対応できることが一番の特長です。

徹底したヒアリング＆アドバイス

話を聞いてくれない。

何もアドバイスをしてくれない。

ロルク鍼灸整骨院では、このようなことは一切ございませんのでご安心ください。

腰痛を改善するためには、お話を十分に聞かせていただくことも、こちらからのアドバイスを行うことも両方大事です。

このふたつを疎かにしてしまっては、腰痛の根本改善はあり得ません。

何か分からないことは遠慮なさらずにご質問ください。懇切丁寧に対応いたします。

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もし悩まれている方は、一度、ご相談ください。

相談は無料で行っております。

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