「ズキズキとした頭の痛みに加えて、吐き気まで襲ってくる・・・」
そんな経験はありませんか？
女性の中には、頭痛と吐き気が同時に起こることで日常生活に支障をきたしている方も少なくありません。
「ただの頭痛だから我慢すればいい」と考えていると、症状が悪化したり慢性化したりする可能性があります。本記事では、女性が頭痛と吐き気を感じる代表的な原因と、症状をやわらげるための対処法、受診すべきタイミングについて詳しく解説していきます。
女性が頭痛で吐き気を感じる主な原因
女性が頭痛で吐き気を感じる主な原因は次のとおりです。
- 片頭痛による吐き気
- 緊張型頭痛による吐き気
- 群発頭痛による吐き気
以下でくわしく解説していきます。
片頭痛による吐き気
片頭痛は女性に多く見られる頭痛のひとつで、ホルモンやストレスが引き金になることが知られています。脈打つようなズキズキとした痛みが特徴で、この痛みに伴って吐き気や嘔吐が現れることが多いです。
脳内の血管が拡張することで周囲の神経が刺激され、痛みとともに吐き気中枢も刺激されます。光や音に敏感になったり、動くと痛みが増したりする症状も片頭痛の特徴です。
「頭が痛くて気持ち悪い」と感じるときは、片頭痛の可能性を考える必要があります。
緊張型頭痛による吐き気
緊張型頭痛は、頭全体を締めつけられるような重い痛みが特徴で、長時間のデスクワークやストレスが原因となることが多いです。首や肩のこりが神経を刺激して吐き気を引き起こすことがあります。
筋肉の緊張が続くと血流が悪くなり、疲労物質が蓄積します。この状態が自律神経のバランスを崩し、結果として吐き気につながるのです。片頭痛ほど激しい吐き気ではありませんが、「なんとなく気持ち悪い」という不快感が続くことがあります。
群発頭痛による吐き気
群発頭痛とは周期的に起こる激しい頭痛のことです。目の奥をえぐられるような激痛が特徴で、片側の目の周りや頭部に集中します。痛みがあまりにも強いため、吐き気や涙、鼻水などの自律神経症状が現れることがあります。
男性に多いとされてきましたが、女性でも発症するケースが報告されています。
「これまで経験したことのない強烈な痛み」と感じたら、群発頭痛の可能性も視野に入れる必要があります。
女性に頭痛と吐き気が起こりやすい背景
女性に頭痛と吐き気が起こりやすい背景として次のことが考えられます。
- ホルモンバランスの変化
- 自律神経の乱れ
- 生活環境の影響
詳しく解説していきます。
ホルモンバランスの変化
生理前後や更年期には、ホルモンバランスの変化によって頭痛と吐き気が増えることがあります。特にエストロゲンの急激な変動が片頭痛を誘発しやすいと考えられています。
生理が始まる数日前から生理中にかけて、頭痛と吐き気を繰り返す女性は少なくありません。また更年期に入ると、ホルモンの減少や変動が不安定になり、これまでになかった頭痛に悩まされることもあります。
「毎月同じ時期に症状が出る」と感じる場合は、ホルモンが関係している可能性が高いのです。
自律神経の乱れ
ストレスや生活習慣が自律神経のバランスを崩すことで、頭痛と吐き気が起こりやすくなります。
自律神経は血管の拡張や収縮、消化機能をコントロールしているため、乱れると様々な症状が現れるのです。
仕事のプレッシャーや人間関係の悩みが続くと、交感神経が優位な状態が長く続きます。この状態では筋肉が緊張し、血流が悪くなって頭痛を引き起こすのです。同時に胃腸の働きも低下するため、吐き気を感じやすくなります。
生活環境の影響
睡眠不足・過労・カフェインの過剰摂取などの生活環境が、頭痛と吐き気の誘因となることがあります。不規則な生活リズムは体内時計を乱し、自律神経に悪影響を与えるのです。
睡眠が足りないと脳が十分に休めず、頭痛のリスクが高まります。また疲れが溜まると筋肉の緊張が取れず、緊張型頭痛を引き起こしやすくなるのです。
カフェインは適量であれば片頭痛をやわらげる効果がありますが、摂りすぎると逆に頭痛の原因になることもあります。
◎頭痛がお風呂で治るのはなぜ？入浴NGの症状を加古川市の整骨院が解説⇒
頭痛と吐き気をやわらげる対処法
頭痛と吐き気をやわらげる対処法は次のとおりです。
- 片頭痛のときの対処法
- 緊張型頭痛のときの対処法
- 生活習慣の改善
それぞれについて詳しく解説していきます。
片頭痛のときの対処法
片頭痛が起きたときは、暗い部屋で休む、患部を冷やす、カフェインを適度に摂るなどの対処が効果的です。
光や音の刺激が痛みを強めるため、静かで暗い場所で横になると良いでしょう。
また、冷たいタオルや保冷剤を額やこめかみに当てるのも効果的です。拡張した血管が収縮して痛みがやわらぐことがあります。
コーヒーや緑茶に含まれるカフェインにも血管収縮作用があるため、痛みの初期段階で少量摂取すると楽になることもあります。ただし飲みすぎは逆効果になるため注意が必要です。
緊張型頭痛のときの対処法
緊張型頭痛には、温めやストレッチで筋肉の緊張をほぐすことが効果的です。片頭痛とは逆に、温めることで血流を改善し、こり固まった筋肉を緩めることができます。
蒸しタオルを首や肩に当てたり、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かったりすることが有効です。首や肩をゆっくり回すストレッチも、筋肉の緊張を解放するのに役立ちます。
「締めつけられるような痛み」を感じたら、まず筋肉をほぐすことから始めるとよいのでしょう。
生活習慣の改善
睡眠の質を高め、規則正しい生活を意識することが頭痛と吐き気の予防につながります。
寝る前のスマートフォンやパソコンの使用は質の良い睡眠のさまたげになります。寝る前は使用を控え、質の良い睡眠を得られようにしましょう。
毎日同じ時間に寝起きすることや、バランスの取れた食事や適度な運動をすることも、自律神経を整えるために欠かせません。
「頭痛が起きてから対処する」のではなく、日頃から予防を意識した生活を送ることが大切です。
病院を受診すべきサイン
病院を診断すべきサインは以下のとおりです。
- 繰り返し起こる場合
- 日常生活に支障がある場合
- 今までにない強烈な頭痛
詳しく解説していきます。
繰り返し起こる場合
月に何度も頭痛と吐き気に襲われる場合は、慢性頭痛や片頭痛の可能性があります。放置すると症状が悪化したり、薬剤の使用過多による頭痛を引き起こしたりすることもあるため医療機関での診察をおすすめします。
医療機関では適切な診断と治療方針を提示してもらえ、予防薬の処方や生活指導を受けることで、症状をコントロールしやすくなります。
「いつものことだから」と諦めず、専門家に相談しましょう。
日常生活に支障がある場合
吐き気で仕事や家事に支障をきたすときは、我慢せず医療機関を受診しましょう。症状が強いと集中力が低下し、日常のパフォーマンスに影響が出てしまいます。
適切な治療を受けることで、症状を軽減し、普段通りの生活を取り戻すことが可能です。
整骨院での姿勢改善や筋肉調整も、緊張型頭痛の緩和に役立つでしょう。ひとりで抱え込まず、専門家の力を借りることが回復への近道となります。
今までにない強烈な頭痛
これまで経験したことのない激しい頭痛が突然現れた場合は、脳の疾患が隠れている可能性があるため、救急受診も検討する必要があります。
「バットで殴られたような痛み」「人生最悪の頭痛」と表現されるような症状が出たら、すぐに医療機関へ連絡をしましょう。
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