- むちうち中にやってはいけないことはある？
- 何をするとむちうちが悪化するか知りたい
- 1日でも早くむちうちを治したい
交通事故によるむちうちを早く治したいと思う気持ちはみなさんの共通認識だと思います。
しかし、その気持ちが強くなりすぎると、むちうちを治すために自分が良かれと思ってやっていることが逆効果になってしまうケースも少なくありません。
1日でも早くむちうちを治したいのであれば事前に、「やってはいけないこと」 を知っておくことが大切です。
むちうちで「やってはいけないこと」は？
- 自己流のストレッチ
- 過度に首を動かす
- 激しい運動
- 自分で揉みほぐす
- 自己判断で通院を辞める
むちうちにやってはいけないことをあげてみました。ご自身に思いあたる節はありませんか？
なかには一見、むちうちを早期に治すために効果的に思える内容もあります。では、なぜ上記のことがむちうちでやってはいけないことなのか？以下で詳しく説明していきます。
1、自己流のストレッチ
むちうちになった直後は、自己判断でのストレッチは危険です。
インターネットや書籍で見た方法を試したくなる気持ちは分かりますが、むちうちは首の筋肉や靭帯、神経などが複雑に損傷している状態です。
素人判断でストレッチを行うと、かえって首の痛みを悪化させてしまうリスクがあります。特に、受傷直後の急性期は炎症が強く出ている時期のため、無理に筋肉を伸ばそうとすると組織の損傷を広げてしまうリスクがあり危険です。
2、過度に首を動かす
むちうちの症状があるときに、首を大きく動かしたり、無理に可動域を広げようとする行為は危険です。
「動かさないと固まってしまう」という不安から、痛みを我慢しながら首を回したり、左右に振ったりする気持ちは理解できますが、症状悪化のリスクを伴います。
損傷を受けた組織は安静が必要な時期があり、無理に動かすことで炎症が悪化し、治癒を遅らせてしまうのです。また、神経を刺激してしびれや痛みが増強する危険性もあります。
3、激しい運動
むちうちの治療中は、ジョギングやウェイトトレーニング、球技などの激しい運動は症状によっては控える必要があります。
運動をすると体全体が揺れたり、首に負担がかかったりで、損傷部位に悪影響を及ぼす可能性があるからです。特に、ランニングのような上下動を伴う運動や、急な方向転換が必要なスポーツは、首への衝撃が繰り返し加わるため症状を悪化させる原因となります。
また、運動によって血流が増加し、炎症が強まることもあります。「少し良くなったから」と自己判断で運動を再開すると、再発や慢性化のリスクが高まります。
4、自分で揉みほぐす
痛みやこりを感じると、自分で首や肩を揉んでしまいがちですが、むちうちの場合は特にリスクを伴います。
強く揉むことで、炎症を起こしている筋肉や靭帯にさらなるダメージを与えてしまう可能性があるからです。素人が行うマッサージは力加減が適切でないことが多く、かえって組織を傷つけたり、内出血を悪化させたりすることがあります。また、首には重要な血管や神経が通っているため、誤った箇所を強く圧迫すると危険です。
痛みを和らげたい気持ちは理解できますが、自己流のマッサージは控えましょう。
5、自己判断で通院を辞める
症状が少し良くなったからといって、自己判断で通院を辞めることは大きなリスクを伴います。
むちうちは表面的には回復したように見えても、内部ではまだ完全に治癒していない場合があります。中途半端な状態で治療を中断すると、後遺症として痛みやしびれ、頭痛、めまいなどが慢性化してしまうリスクがあるのです。
もちろん、自覚症状も通院継続の判断材料として重要ですが、それだけで独断で通院を辞めてしまうと、症状が再発した際に通院を再開したくても自費で通うことになり、後悔を口にする人も多くいらっしゃいます。
むちうちで「やるべきこと」とは？
- 安静＆固定
- 患部を冷やす
- 早期の通院
むちうちの際、ご自身ができること、やるべきことは上記3つです。
できるかぎり安静にして、痛みが強い場合は頸椎カラーなどで患部の固定を行います。また、患部を冷やすのも効果的です。
しかし、何よりも早期にやるべきことは「通院」を開始すること。むちうちは、自分の力だけで何とかしようとするよりも専門家に頼るほうが遥かに早期改善が望めます。
むちうちは専門家に頼るが「吉」
交通事故による、むちうちは整形外科・接骨院を頼る選択がむちうちの症状改善に効果的です。
餅は餅屋。やはり専門家の力を借りるのが一番というわけです。
ただし、どこの整形外科・接骨院でも交通事故による対応経験が豊富なわけではありません。実際、神戸市のなかには多くの整形外科・接骨院がありますが、豊富な実績を持っている施設は一部だと思います。
後遺症の割合が高いむちうちだからこそ、交通事故治療を「どこで受けるか」が大きなポイントになることを知っておきましょう。
当院の交通事故治療
交通事故治療に強い接骨院をお探しの方は、神戸市・加古川市で3院を展開する当院へお気軽にご相談ください。
当院では、交通事故専門スタッフが在籍しているため、むちうちの早期改善を目指す施術はもちろん、保険会社との手続きや損害賠償についても丁寧に分かりやすくご説明させていただきます。
交通事故治療について不安なことやお悩みごとがあれば、些細なことでお近くの院へお気軽にご相談ください。
三宮鍼灸整骨院
【住所】〒651‑0094 兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町4‑7‑6 1F
【営業時間】月〜金：9:30〜13:30／16:30〜20:30 土：9:30〜14:30
住吉鍼灸院・接骨院
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ロルク鍼灸整骨院
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