太ももに筋肉痛のような痛み…。

「最近運動したから筋肉痛だろう」という認識があるならまだしも、特に思いあたる節がないのに痛みを感じることもありますよね。

特に、階段の上り下りで突然痛みを感じたり、じっとしていてもジンジンと痛む場合は注意が必要。単純な筋肉痛であれば数日で改善しますが、他の原因による痛みの場合は適切な対処が必要になります。

本記事では、太ももの筋肉痛のような痛みの原因と対処法について、加古川市のロルク鍼灸整骨院がくわしく解説させていただきます。

太ももの筋肉痛のような痛みの原因は？

太ももに筋肉痛のような痛みを感じるけど、特に激しい運動をした記憶もない。こんな場合の太ももへの痛みには以下のような原因が考えられます。

日常生活の中で無意識に筋肉を使っている

「運動していない」と思っていても、実は日常生活の中で筋肉を使っているケースは意外とあります。

特に太ももの筋肉は人体のなかでもトップクラスで大きな筋肉です。無意識に使われていても不思議ではありません。

例えば、普段よりも念入りに掃除をした日、長時間同じ姿勢でデスクワークを続けた日、久しぶりに階段を多く上り下りした日などは普段よりも太ももの筋肉に負荷を掛けています。

このようなケースでは、翌日に太ももの前や後ろに張りや痛みが出るケースは決してめずらしいことではありません。

ほとんどの場合は、上記の原因により起こる太ももへの筋肉痛ですが、なかには少し違うケースもありますので以下で紹介していきます。

坐骨神経痛による関連痛

運動していないのに太ももに筋肉痛のような痛みがある場合、「坐骨神経痛」が原因になっていることがあります。

坐骨神経は腰からお尻、太ももの裏を通って足先まで伸びている神経で、何らかの圧迫や炎症が起きるとその経路に沿って痛みやしびれが現れます。

太ももがズキズキと痛む、締め付けられるような違和感がある、触っても痛くないのに中から痛む感じがある場合は、坐骨神経が関係している可能性も視野に入れるべきです。

特に長時間のデスクワークや車の運転、姿勢の悪さが続いた後に症状が出ることが多く、慢性的な腰痛がある人はその可能性が高くなります。

坐骨神経痛の場合、セルフケアだけでは限界があります。まず、坐骨神経痛の原因を探るために医療機関や整骨院など専門施設の地kらを頼るのが効果的です。

◎加古川市で坐骨神経痛で整骨院に通うときの注意点と改善しない理由⇒

股関節痛や腰痛からの放散痛

実は、太ももに感じる痛みの原因が「股関節」や「腰」にあるケースも珍しくありません。

これは「放散痛（ほうさんつう）」と呼ばれ、本来の痛みの発生源とは異なる場所に痛みを感じる現象です。

たとえば、股関節に炎症があると太ももの前側に違和感が出たり、腰の関節や筋肉に問題があると太ももの横や後ろに筋肉痛のような痛みが出ることがあります。こうした痛みは、「動かしたときだけ痛む」「体をねじると違和感がある」など、関節の動きに連動して起こるのが特徴です。

単なる筋肉痛とは異なり、日常動作で悪化しやすいので注意が必要です。原因が関節にあると、表面をマッサージしても効果は薄いため、医療機関や整骨院などで元の痛みを断ち切る必要があります。

血行不良＆冷えによる筋緊張

太ももの筋肉痛のような痛みが、実際には「血行不良」や「冷え」が原因であることもあります。

血流が悪くなると筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、疲労物質がたまりやすくなります。これにより、筋肉が硬くこわばり、動かすたびに痛みを感じるようになります。

また、女性や冷え性の方に多いのが、下半身の冷えによる筋肉の緊張です。冷えた筋肉は柔軟性が低下し、普段と同じ動作でも負担がかかりやすくなります。

これが「運動していないのに痛い」状態を引き起こす原因です。このような場合は、温めるケア（温熱や入浴など）や軽いウォーキングが効果的です。ただし、慢性的に冷えている場合は、生活習慣の見直しや施術所などでの的確な施術を受けることも大切です。

また、運動をしていなのに筋肉痛になる原因についてくわしく以下のページで解説しています。気になる方は併せてご覧ください。

◎運動してないのに筋肉痛みたいな痛みが出る理由と対処法｜加古川市の整骨院が解説⇒

太ももの痛みが筋肉痛か見分ける方法

太ももの痛みが単なる筋肉痛かどうかを見分ける方法をご紹介します。

ただし、あくまでも目安になるため過信は禁物です。

痛みの場所と範囲

指で押すと局所的に痛む → 筋肉や筋膜の問題の可能性が高い
広範囲にぼんやりと痛む → 神経や関節からの放散痛が疑われる

痛みのタイミング

動かさなくても痛む → 筋肉痛以外の原因を考える必要あり
安静時も痛む → より詳しい検査が必要

過去の病歴

ぎっくり腰やヘルニアの経験がある → 腰部からの影響による痛みの可能性

悪化する姿勢・動作

座っているときに悪化 → 坐骨神経痛の疑い
立ち上がるときに痛む → 股関節の問題が疑われる

筋肉痛でお悩みの方は加古川市ロルク鍼灸整骨院へ

筋肉痛でお悩みの方は、加古川市のロルク鍼灸整骨院へお越しください。

ロルク鍼灸整骨院では、以下の特長から多くの方にご支持いただいております。

確実な全身調整

当院では、筋肉痛に対して痛みのある場所を揉んで、電気をあてるだけの施術は行いません。

当院は、筋肉痛においてもアプローチする場所は全身です。

全身に対して観察＆アプローチを行うことで、より的確に筋肉痛を改善することができます。

丁寧なヒアリング＆観察

施術をする前に、ヒアリング＆観察を丁寧に行うこともロルク鍼灸整骨院の特長です。

日常生活のなかで、筋肉痛の治りを妨げる要因はないか？ご自身に一番適したセルフケアの方法は何か？など、ヒアリング＆観察を通して見極めます。

その結果、的確なアドバイスができるため、早期の筋肉痛改善が望めるのです。

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